气温高，要防暑没错，但我们也不能为了躲避滚滚热浪，过于贪凉，否则就容易出现头痛、鼻塞流涕、怕冷、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、恶心、呕吐、腹泻等“阴暑”症状。老人、儿童、孕妇及体弱多病者更应注意。

    首先，不能“快速冷却”。从户外回来或运动后，不要立即用冷水洗浴，而应先将身上的汗擦干，适度休息后再用温水冲，否则会使毛孔迅速闭合，热量不能散发。

    其次，不要在阴凉、潮湿处呆得时间过久。草坪、亭廊、树阴下等都是乘凉避暑的好去处，但这些地方潮湿，不宜呆太久。因为过于潮湿的环境是导致阴暑发生的重要“帮凶”。此外，湿气大、阴雨天时应注意关窗，同时要注意保持必要的通风，天晴后及时开窗，让空气流通，以驱除湿气。如条件允许，可使用抽湿机、将空调开到除湿功能或在墙角放置干燥剂。

    再次，随身带件薄外套。当从温度较高的室外进入室内时，不要对着空调或电扇直吹，如果温度较低，应穿上薄外套，这对钟爱吊带装的女性非常重要。

    最后，该出汗时就出汗。汗腺是人体的“天然空调”，然而随着空调的日益普及，我们在享受了更多凉爽的同时，也“痛失”出汗的“机会”。建议大家可以利用早晚气温相对较低时，进行散步、快走、慢跑等户外活动，让身体适度出汗。（庄乾竹）